Бывало ли у вас так, что общение с некоторыми людьми вызывает чувство дискомфорта? Вы ощущаете напряжение, воспринимаете информацию на личный счёт, и внутри нарастает раздражение. Однако иногда нам приходится продолжать общение с такими людьми — это могут быть коллеги или родственники.
Я подготовила несколько техник, которые помогут снизить напряжение и справиться с этими ситуациями:
1. Глубокое дыхание – делайте медленные и глубокие вдохи, чтобы снизить уровень стресса и вернуться в баланс.
2. Не принимайте на личный счет – часто неприятное поведение другого человека связано с его личными проблемами, а не с вами.
3. Пауза перед ответом – не реагируйте сразу, возьмите паузу, чтобы не ответить импульсивно.
4. Фокус на теле – почувствуйте свое тело, осознанно расслабьте плечи, челюсть, избегайте напряжения.
5. Используйте нейтральный тон – даже если собеседник эмоционален, говорите спокойно, без агрессии.
6. Представьте себя в положении собеседника – иногда помогает мысленно поставить себя на место другого человека, чтобы понять его поведение.
7. Напоминайте себе о целях – помните, что вы хотите получить из этого общения и сосредотачивайтесь на этом.